ココロを整える！セルフケアのための自己対話レッスン【実践編】

対話力UPトレーナー　高安です。

突然ですが、

あなたは怒りっぽい方ですか？

それとも我慢強い方ですか？

みなさんは感情ってなかなか自分ではコントロールできないって思っていませんか？

もしかしたら怒ることは悪いことと思っていますか？

この講座では、特に”怒り”の感情にフォーカスして、
みなさんが感情をどう捉えているか、
そして怒りの感情をどう扱えば人生がもっと楽しく生きやすくなるのか
をワークとフィードバックを通して体得していただく内容になっています。

こんな方におススメです

• なんだかいつもイライラしている気がする…
• 色々学んできたけれど思うような人生を生きられている実感がない…
• 人に教えているのに自分ができている自信がない…
• 家族や身近な人にあたってしまう…
• 他人の感情の影響を受けてしまう…
• グルグル・モヤモヤから脱出したい…
• もっと自分を好きになりたい！
• 人生をもっと輝かせたい！

いつも笑顔で穏やかで、周囲の人との良い関係性を築ける人でありたい。

そんな風に考えているのに、日々起こるさまざまな出来事に心は揺れまくり、
一日の終わりにはなんだかどっと疲れてしまう。

望んでいるのはこれじゃない。でもどうしたらいいのかわからない～。

実は私にもそんな自分を持て余していた時期もありました。

学べば学ぶほど理想と現実のギャップは広がるばかりで
私ってなんてダメなんだろうと自分責めをしたり。

もしあなたが今、そんな悩みを抱えているならば
この講座はきっとあなたの役に立てます。

ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

自己対話レッスンのミッション

”怒り”の感情にフォーカスを当てて、
自分ではどうしようもない
と思い込んでいる怒りに対する思い込みを外してもらい、
具体的な対処法を学び、実践して、
自己否定のループから抜け出す自分ならではの作法を見つけ、
どんな自分でも大丈夫！というゆるぎない自信を育てることを
ミッションとしています。

20年前の私は「私の人生、こんなはずじゃなかった！」
と怒りのようなあきらめのような気持ちでいっぱいでした。
それからコーチングをはじめ、いろいろな学びを実践し、こうして今に至るのですが
自分自身の経験から、本当に豊かで満足できる生き方をし、
周囲の人を支援していくために、
まずは自分との対話ができることが本当に重要だと感じています。

ありのままの自分を受け入れる。
自分が感じている感情をそのまま受け入れる。

それって実は結構しんどいことでもあります。一人だとね。

心理的安全性を確保した場で、自分以外の誰かと一緒にこの作業をすることが
様々な学びを本当に自分のチカラにするためには欠かせないことと感じています。

やさしくてまじめで頑張り屋さんほど、
自分のできない部分や弱さを認めることに抵抗があるものです。

でも実は、それは対話によって解決できることなのです。

もちろんあなたにもその能力が備わっています。

残念ながら、能力というのは使わなければ退化して使えなくなってしまうもの。
逆に、使えば使うほど磨かれてチカラをつけていくものなのです。

ワクワクの先のゾクゾクへ。対話力はトレーニングさえすれば誰にでも身につけられるチカラです。

ぜひ一緒に対話力の基礎となる自己対話レッスンを始めてみませんか？

レッスン内容

• 自然な感情と代わりの感情がある！？
• 感情の正体って？
• セルフケアをするメリットとは
• 怒りの感情をコントロールしにくい理由
• 自分自身の怒りの特性とタイプ を知る【ワーク】
• 怒りの感情の対処法【ワーク】
  ① 衝動のコントロール法
  ② 思考のコントロール法
  ③ 行動のコントロール法

開催場所

オンライン（Zoom）

受講費用

20,000円（税込）　※自分でできる心のケアセミナー【初級】を受講された方は18,000円（税込）の特別価格で受講できます

受講までの流れ